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內容簡介
為何，那個我曾抱在懷裡的小心肝，進入青春期就變身大暴龍，
難道孩子轉大人，親子間就只能刀光劍影、甩門嘶吼？
學校心理師20年晤談現場，一窺教養真相：
你的孩子不會永遠是孩子，管得巧、更有效！
讓爸媽搖頭嘆息的日常場景，心理師都有神破解！
● Q：小孩整天喊不想上學，難道是拒學症？！
A：大人也會不想上班啊！原來是孩子的原始腦在發燒，記得先哄聲「怎麼啦？」再說。
● Q：成天就那死樣子，真的很想開罵……
A：罵小孩有益健康，但罵久會傷肝，切忌超過2分鐘，結尾強調「爸媽意見你參考看看」。
● Q：什麼事都不說，見到爸媽就垮下臉？
A：到了青春期，會跟爸媽講心事的，本來就少之又少。孩子的貴人往往不在家裡，得往遠處找。
深入校園二十餘年的學校心理師
國高中老師、青春期家長的「百憂解」
柯書林， 擅長青少年心理診斷與治療，臨床服務學生、老師與家長超過萬人次。深知青春期孩子的心理變化、更懂父母的心理需求。
★獨創教養推背圖，一次看懂親子關係★
面對大暴龍，不再嘶吼咆哮！
孩子比你矮（0-12歲）→黃金投資期
•幫孩子多拍些照片，存好！
孩子跟你一樣高（12-20歲）→看跌多空期
•早餐、零用錢、貴人，三件事顧好！
孩子身高不再變（20歲後）→靈性沉澱期
•孩子老不在家，得學會為自己安排生活。
【專文收錄•親子諮詢現場10大地雷】
／沉迷網路／拒絕上學／過度焦慮／專注力不足／行為暴走／
／逞強硬辯／做事拖拉／霸凌／抱怨大人偏心／太早戀愛／
孩子會變壞，背後都有個WHY！
不需要對孩子的每一個變化都驚恐應對，甚至硬性要求孩子順著父母的希望走；
了解孩子的可能心情，才能讓親子關係緊密更長久！
本書特色
心理切入╳實戰整理╳圖解說明╳案例分析
帶領父母走出焦慮、得到療癒，捨得對孩子放手，孩子才會是你朋友！
● 最安心！超過20年心理師實戰資歷：進入校園20餘年，深諳青少年心理，是老師和家長的最強後盾。
● 最舒壓！父母焦慮輕鬆解：青少年不是毒蛇猛獸，做父母的不用步步為營，簡易口訣、琅琅上口，輕鬆化解親子衝突，
● 最簡單！超圖解青少年：跟著柯書林自創親子推背圖，深入孩子內心，理解孩子人生每個階段的需求。
【真實回饋】家長、老師爭相叫好
● 心理師獨創的專業「話療」，總是能深入淺出讓人拍案叫絕，為現代父母提供不苦口卻解千憂的心靈良方。――畢老師
● 心理師讓我了解真正的愛自己，是接受自己不同樣貌，全然陪伴自己。關懷孩子亦然，需要穩住自己，勇敢接受孩子多重的樣貌。――美雲
● 在人生最混亂無助時，是心理師把我從水裡撈起來，更陪我那為了考高中而焦慮不已的女兒，平安順利地考上她心目中的第一志願。――Candy
● 第一次聽到這麼實在又有用的課程。不僅給了方法，也撫慰老師被壓抑的心！ ──C老師
● 心理師總能在愉快的言詞間引導家長去找到下一步的方向，他幫助我們與孩子在溫柔中找到力量的泉源。――Alan Huang
● 在前三志願學校教學多年，有感拒學孩子的比例逐年升高。謝謝心理師不時分享相關輔導經驗，非常期待新書問世。――Sadlee
● 閱讀心理師的文字，讓充滿矛盾的人生，顯得如此自然、真實和有力量。――Katherine
● 聽心理師講課，帶來的效益和改變是從內而外，是一輩子能夠終身受用的禮物。――Mike
● 每次對談，總能從心理師語帶幽默又精闢的分析中得到同理，讓我的生命暫得安頓，有了繼續走下去的勇氣。――Chang
● 從心理師幽默又生活化的課程中，讓我的大腦有了新的觀點，更感受到了被善解而重生的力量。――Huimei
● 讀心理師的書，彷彿能隨他在充滿辛苦的生活中一同清新悠遊。――素珍
● 心理師的談話或文字，常是與朋友聊天的素材。碰上失意無奈情緒低落時，只要講到「柯老師不是說⋯⋯」就能從中獲得激勵與安慰。――HCs Feng
● 在這資訊爆炸的年代，充斥各式各樣的言論，然心理師總能以其幽默及客觀的角度，協助引導我了解自己與家人，慢慢幫我們拉回平衡的狀態。――芷玲
作者介紹
舒霖（柯書林）
深入校園二十餘年的學校心理師
國高中老師、青春期家長的「百憂解」
擅長青少年心理診斷與治療，臨床服務學生、老師與家長超過萬人次。深知青春期孩子的心理變化、更懂父母的心理需求。
代表著作有《心理師的眼睛》(爾雅)、《心理師的單行道》（爾雅）等。
網路代表影片 〈親密關係的溝通〉、〈我所知道的三國〉。
個人網站 70885.info
學歷：
台灣大學心理學研究所畢
經歷：
興雅國中學校心理師
台大學生心輔中心兼任臨床心理師
現職：
台北市教師研習中心兼任臨床心理師
陽明醫院北投分部兼任臨床心理師
目錄
心理師，你該為現代父母開門減壓課
Part 1. 當小心肝變大「爆」龍
你跟孩子間，是愛還是債？
不誇張，連蘇格拉底看了都頭疼
青春，到底怎麼了？
生命施工中，大人請改道
在家講不聽就算了，怎麼連上個學也問題那麼多？
如果孔子孟子是現代的學生
真的不能怪慈禧
好命的代價
看懂壞（why）的力量，就有好（how）的方法
頂尖對決，誰是元凶？
漫漫長長教養路，記得「找人陪你一起走」
Part 2. 親子教養的投資心法
懂投資＋練心法，你也可以成為親子教養達人
瞭解自身屬性，莫忘定期檢視
「資產」透支的時刻
舉「債」「跑路」忙
懂配置，得人生
全力做多？順勢放空？
Part 3. 父母必修的三門課
第一課：體能功夫
記得多存寶被照片，莫忘抽空練體能
心理師，我的太太有產後憂鬱症
允許換手照顧，對孩子只會更好
第二課：修練心性
打算養他到幾歲？
罵小孩有益健康，但罵太久會傷肝
露兩手「談生意」的本事
對的事，請持續做
難怪蔣先生曾這麼交代
精準抓牢三重點，教養已立不敗之地
甜甜圈理論
要是老公也來聽就好了
當一塊稱職的磨刀石
第三課：人生反思
重新面對，關於自己的人生
於是，開始尋找遺忘的春天
Part4. 當孩子有這些狀況 青春期親子10大地雷
被「網」住的孩子
我不想上學
緊張大師
我孩子該服藥嗎？
任重道遠
拖延為何如此難改？
人生或許避不開霸凌，但如何讓自己不成受害者？
你們不公平！
戀愛症候群
序
心理師，你該為現代父母開門減壓課！
「為什麼孩子在家老臭張臉？問他什麼都說『不知道』。跟同學倒是有說有笑，莫非現在年輕人都這樣？」老爸邊問邊搖頭。
「我們家爸爸平時在外地工作，難得跟孩子相處，可一碰面就為了課業成績大吵。夾在他們中間，真是好為難……」母親講到眼淚快掉下來。
「現在的小孩，整天就知道抓著手機，唸兩句就嫌管太多！真不知他們以後要怎麼在社會立足？」老師一臉無奈道。
一點不誇張，幾乎每天都有憂心忡忡的大人想找我「商量」。
大概是心理師的訓練背景吧，我會仔細聽其陳述孩子的「問題」。更要緊地，是陪他們抽絲剝繭推敲「孩子究竟怎麼了」，一起商討日後應該調整的因應作法。妙的是，往往在晤談一段時日後，他們會不約而同迸出這麼一句「心理師，你該為現代父母開門減壓課！」
為什麼就是拿自己的孩子沒辦法？
其實，現代大人在相對複雜的社會裡討生活，能力一點也不差。但為什麼碰上自己子女就沒轍呢？
說穿了，全都因為捨不得孩子受苦。又因家家生得少，所以即便現在家長在管教跟要求上從沒少過，但是只要碰上小孩堅決「耍賴」，最終便難以貫徹。
要知道，天底下的孩子何其多，然最難教的，就屬自家出產的子女。
所以該更嚴格地管教嗎？問問曾與子女多「過招」幾回的家長就知道，雙方火氣只會越來越猛，最終往往以兩敗俱傷收場；那，難不成得眼睜睜地看著孩子虛度人生？我想，沒有哪一位爸媽會樂意見到。畢竟社會還是有著「養不教，父之過」的觀念。
於是有越來越多的家長，被卡在「管也不是」，「放手又惶惶不安」的教養兩難中。苦不堪言之際，要是再看見理當越大越懂事的後代仍一副無所謂……，那明知不該提到的難堪字眼，便這麼脫口吼出。更鬱悶的是，狠話放完回到房裡，依舊陷於不知如何是好？
只要大人心能定，沒有什麼親子難關過不去！
藉由多年臨床晤談的經驗累積，深諳現代家長在親子教養上的各種苦衷。所以在撰寫此書時，完全針對父母在與家中孩子互動時的盲點加以提醒（Part1.當小心肝變大「爆」龍），進而提出如何面對不同時期孩子的教戰手冊（Part2.親子教養的投資心法Part3.父母必修的三門課）。更彙整時下青少年最容易讓父母操煩的問題，提出因應重點（Part4.當孩子有這些狀況……）。期待透過這些故事、概念，與應對說明，讓「家有小大人」的家長們，在親子教養操練中能服下一顆定心丸。
有了與孩子跟家長這麼一路走來的親身經歷，令我更加深信：只要大人心能定，沒有什麼親子難關是過不去的。
詳細資料
- ISBN：9789576581496
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
在晤談室裡，曾與一對母子有過這麼一串對話：
「連眼睛要瞎了也不在乎，您說他嚴不嚴重？」媽媽冷不防劈頭一問。
「眼瞎也不在乎？是有點嚴重。」沉吟半晌總得給點回應。
「就跟你說你很嚴重吧！心理專家也這麼認為。」突然發現自己被媽媽「設計」了。
「我哪有！」進診間後一句都沒吭的孩子，猛然如暴龍般大吼。
「你看你看，就說你脾氣越來越差……」不甘示弱的媽媽，完全不明白自己又開了一槍。趕忙將母親給請出晤談室。
做父母最感痛苦的，莫過自己對孩子如此在意的心，竟得不到絲毫理解；許多前來求助的家長完全無法明白，為什麼不管再怎麼付出，卻只得到子女的一臉不屑？
殊不知漸比父母高壯的孩子，已成一把待磨的刀。為了成就一把鋒利亮眼的好劍，自然少不了磨刀霍霍的揮汗過程；而這待磨鐵片能否真的化為寶刀名劍，實取決於磨刀石是否耐磨？（發現自己就是那塊磨刀石的家長請別昏倒）
要當一塊稱職的磨刀石並不容易，過多的刻意作為，往往只會逼出利刃的「反作用力」。就像前面這對會演變成完全無法談下去的母子，其實早在家裡廝殺了數回：
「快關機啦，來吃飯囉。」←→「好，等一下。」
「叫你關機沒聽到嗎？」←→「再等一下下啦，就要破關了嘛！」
「你說再等一下已經等九下了。你電玩再玩個不停，眼睛準瞎掉！」←→「吵屁啦，瞎就瞎嘛，我的眼睛不用你管！」
結局：#＄*@＋動手……
就專業角度而言，任何再嚴重不過的親子衝突，其實只要肯錯開空間，並給彼此一些時間冷靜後就會發現：沒有什麼事是沒辦法商量的。
道理都懂，只是真在日常碰上時，卻好難做到。
長期陪伴這麼多家庭，發覺現代家長已經從「我家小孩講不聽」的不滿，退而求其次地只想學會「如何跟子女做朋友」；反倒是孩子們經常不知道自己為何要被帶進診間「聊天」。
「請問心理師：到底要怎樣才能跟家裡這位『仁兄』好好講上幾句話？不管你問他什麼，等了老半天就只會回一句『不知道』。小時候的他，不會這樣啊！」如果你家裡也有這類困擾，不妨繼續翻下去。說不定還能因而省下日後一筆心理晤談開銷呢！
但真要說穿，也不是什麼了不得的祕密：孩子泰半會從國小的中高年級起跟家長鬧意見，並在國、高中（職）時進入高峰。而雙方動輒得咎的衝突，只要等待他們到了二十出頭後，便會緩緩消褪。
越是到低谷的時候越不應該放棄，因為再堅持一下就會走上坡路了！ 健身三大項：深蹲、硬拉、臥推。 其中說深蹲是健身動作之王一點都不為過，無論是增肌、減脂，還是加強腿部肌肉、臀部肌肉、核心力量，它都能不負眾望的辦到，堪稱完美健身動作！尤其是我們在整個動作過程中能夠清晰感受到通過腿屈伸帶給股四頭肌的強烈刺激感，所以深蹲常常被視為下肢訓練的黃金動作。 ...強壯的腿部肌肉 俗話說「臀腿不分家」，我們在做深蹲動作時也會鍛鍊到臀部肌肉，但是好多人都沒有感受到過深蹲帶給臀大肌的強烈刺激，這讓很多想通過深蹲加強臀部肌肉進而提高臀線的人望而卻步，訓練絲毫沒有任何進展。所以今天我就給大家詳細講解一下如何深蹲才能有效鍛鍊臀大肌——掌握3個小技巧，準確有效打造緊緻翹臀。 關鍵詞：深蹲、臀大肌、技巧、翹臀 ... 如何做好一個正確的深蹲是基礎 深蹲過程中需要注意的動作細節非常多，稍不注意就會造成身體不適，尤其是負重深蹲的時候，更會造成身體受損。所以如何做好一個標準的深蹲動作是關鍵，也是一切延伸動作的基礎！ 動作要領 ①起始姿勢：雙腳與肩同寬站立，腳尖微微外旋15°-30°即可，雙臂自然下垂置於身體兩側，目視前方。 ②彎曲膝關節和髖部，感覺身後有個凳子一樣向後坐的同時進行下蹲，直至大腿表面與地面平行，然後利用腿部力量將雙腿伸直，抬起軀幹回到起始姿勢。 ③在下蹲過程中，雙手可以伸直置於身體前方，與肩部保持平行。或者下蹲最低點時，雙手抱拳置於胸前。目的是為了保持身體平衡，重心穩定。 ...標準深蹲動作 注意要點 ①深蹲全過程中，腰背部保持自然挺直，不得彎腰弓背。 ②在下蹲過程中不得過分前傾身體，避免腰椎壓力過大造成損傷。 ...尤其是在負重深蹲時，過於前傾身體會造成腰椎壓力過大 ③膝蓋彎曲角度與腳尖方向保持一致，不得外翻膝蓋，也不得內扣膝蓋。 ...錯誤動作 ④膝蓋彎曲時儘量不要超過腳尖，避免重心積壓在膝蓋上，從而造成膝蓋壓力過大而受損。 ...膝蓋儘量不要超過腳尖，這樣膝蓋受到的壓力會小很多 在這些動作要點的基礎上，一個標準的深蹲就可以輕鬆完成了，但是想要更好刺激臀部肌肉的話，這才是第一步。 3個技巧，有效利用深蹲刺激臀部肌肉 想要深蹲有效刺激臀部肌肉，深蹲中所有的動作要點我們同樣需要牢記，這是前提。第二步就是需要進行稍稍的改進即可。 一、主動利用骨盆前傾動作 我們可以在深蹲動作由最低點到起始位置時加入骨盆前傾的動作，目的是為了更好的主動收縮臀大肌，在一蹲一起的過程中，臀大肌一張一緊，從而讓你的臀部「眨眨眼」！有效刺激臀部肌肉，增強肌肉彈性。 ...主動收縮臀部肌肉 二、雙腳距離大於肩部寬度 一般我們進行的深蹲都是選擇雙腳與肩同寬進行，這樣的缺點是我們不能進行儘可能深的下蹲，從而導致臀部肌肉得不到更好的拉伸。 所以我們可以增加雙腳間的站距，使雙腳間距約等於1.5倍的肩寬，類似於「相撲深蹲」。這樣我們就能更好的擴展臀部肌肉，再利用蹲起後的臀大肌收縮，有效刺激臀部肌肉。 ...雙腳寬度大於肩寬的深蹲動作 三、雙腳墊高，讓大腿水平面低於膝蓋 其實大腿水平面低於膝蓋而刺激臀大肌的原理與第二個技巧相同，都是讓臀部得到更好的擴展，此外還能增加臀部離心收縮的時間。 ...墊高雙腳，利用寬距更好進行「深」蹲，啞鈴深蹲的最佳方式 補充：在不同身體構造的人群中，深蹲的訓練效果是不同的，如腿短和腿長的人。 腿短和腿長有個明顯的區別，就是股骨的長短。股骨短的人非常容易進行較深的深蹲動作，它們的身體前傾度也會隨之較小。股骨長的人想要蹲的更深，身體前傾度就會隨之更大，容易造成腰背部損傷，所以這也是為什麼深蹲鞋後面有鞋跟的原因之一。 總結 本文主要講述了兩個方面：①如何做一個標準的深蹲動作；②如何利用3個技巧有效刺激臀大肌。 另外補充了深蹲的一些關於身體差異因素，我們更應該在深蹲動作標準的情況下結合自身的條件選擇適合自己的深蹲動作，如是否進行後腳跟墊高。希望通過今天的文章能夠幫助更多想通過深蹲鍛鍊臀部肌肉的人。 總之，只有徹底掌握了這些徒手深蹲的基本技巧，我們才能進一步的通過負重深蹲進行更好的鍛鍊，打好基礎才是一切的關鍵！Keepmoving！ 好了，今天就到這裡了。最近我們哪裡都不能去，因為疫情都選擇呆在家中，不妨正好利用這個時間鍛鍊鍛鍊吧~ 覺得不錯請大家幫忙轉發、點讚、收藏，另外別忘了點點關注哦~ ...
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